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Alimenti giusti per vivere bene

Esistono alimenti che fanno la differenza, noi abbiamo selezionato quelli che ti aiuteranno a vivere meglio.

Alimenti giusti per vivere bene Stare in forma vuol dire prendersi cura del proprio corpo, prestando molta attenzione alla dieta. Un'alimentazione corretta ed equilibrata, costituisce la base di un corpo sano, che necessita di nutrimenti in grado di proteggerlo, di rallentare l'azione dei radicali liberi e il ricambio cellulare.

È possibile prevenire e allontanare il rischio di eventuali malattie, come quelle cardiovascolari, o quelle del colon, del fegato, il diabete e l'obesità; tutte gravi patologie che, nei peggiori dei casi, possono portare fino alla morte.

Il nostro corpo necessita di alimenti vari, in grado di soddisfare il bisogno quotidiano. La giusta dieta da seguire, dovrebbe contenere in primo luogo carboidrati, con un canale preferenziale per quelli meno raffinati, come gli integrali, che abbiano un alto contenuto di fibre, vitamine e sali minerali.

Le proteine di origine animale, contenute nella carne, possono essere tranquillamente assunte una volta alla settimana, scegliendo carni magre e/o bianche, come il coniglio, il pollo o il tacchino, intervallandole con carni rosse, magari anche di cavallo.

Coloro che non amano la carne, potranno soddisfare il proprio bisogno di proteine, assumendo quelle vegetali, sotto forma di legumi, come ceci fagioli, lenticchie, quinoa, soia e germogli di soia.

L'alimento che non deve mai mancare nella dieta è il pesce, meglio quello azzurro, tra i quali:
  • Sardine,
  • Alici,
  • Sgombri.
I pesci sono tutti particolarmente ricchi di vitamine, proteine, minerali e Omega 3, quest'ultimo è un ottimo alleato per tenere sotto controllo il colesterolo, al contrario dei crostacei, poiché alcuni di essi sono ricchi di colesterolo.

Alla base di un'alimentazione corretta, non possono mancare 5 porzioni al giorno di frutta, fresca ma anche secca, e verdure, sia crude che cotte, ricche di vitamine, fibre e di antiossidanti, in grado di limitare i danni dei radicali liberi. Scegliete sempre la frutta di stagione.

È molto importante, durante il giorno, reidratare l'organismo, facendo attenzione alla quantità di zuccheri semplici che sono contenuti nelle bevande, evitare quelle gassate ed ipercaloriche, meglio bere delle tisane o della semplice acqua, preferendo quella naturale, almeno un litro al giorno, da aumentare in estate e durante le attività fisiche.

Mangiare in modo sano non è poi così difficile e neanche tanto costoso; non lasciatevi tentare dai cibi pronti o di facile cottura, come i precotti, gli insaccati, scatolame, fritture, dolci, cereali raffinati, bibite gassate ed alcolici.

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2.3: Alimenti giusti per vivere bene
Alimenti giusti per vivere bene
Esistono alimenti che fanno la differenza, noi abbiamo selezionato quelli che ti aiuteranno a vivere meglio.
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2.3
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